初学拉筋10个动作(初学者压腿方法图解)

来源: 互联网2023-08-30 11:30:40
  


【资料图】

1、第一张图叫做压力测量。左右腿都可以按图练习,比较适合初学者。练习的时候会感觉到肌肉拉伸的疼痛。练习时间不要太长,一个小时左右就可以了,初学者半个小时。

2、《如图》熟悉上图后,感觉肌肉没有痛感。可以练习第二腿压法。如上图,注意事项一致。

3、第三种锻炼方法叫《金鸡独立》,有助于单腿落地的稳定性和肌肉的延展性。如上图,注意事项一致。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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